¿Es bueno o malo exponerse al sol? Mitos y realidades de la exposición solar

 Hola chic@s,

 Ayer llegó oficialmente el verano, seguro que much@s ya estáis planeando vuestras merecidas vacaciones. ¡Las mías ya han comenzado (os dejo fotitos a continuación)! Como cada año quiero insistir que, independientemente del destino que elijáis, es importante proteger vuestra piel con productos adecuados, pues la exposición solar sin protección puede provocar muchos efectos nocivos como quemaduras, envejecimiento prematuro o incluso cáncer de piel. Para que podáis aprovechar al máximo los beneficios del sol y disfrutar de los días calurosos, hoy quiero hablaros de los beneficios y de los riesgos que supone la exposición solar.

😎¿Es bueno o malo exponerse al sol?🌞

 Esta pregunta no tiene una respuesta concreta, pues los rayos de luz que emite el sol pueden ser muy beneficiosos o muy dañinos si abusamos de ellos. Para que sea beneficioso, debemos tomar el sol con precaución, así que tomad nota de los consejos que os cuento:

• No abuses de la exposición solar y aumenta paulatinamente el tiempo de exposición, de esta forma tu cuerpo se acostumbrará a los rayos ultravioleta.


• No te expongas al sol en las horas centrales del día (de 12:00 a 16:00 horas).


• Protégete de la exposición solar directa con ropa de color oscuro, sombreros, gorras, pañuelos y gafas de sol de óptica que tengan lentes con, al menos, filtro solar de categoría 3. De esta forma podrás prevenir las lesiones oculares (como la quemadura a la capa externa, córnea, o las cataratas) que pueden provocar los rayos UV. 


• ¡No te olvides nunca de tu protector solar! Elige la textura que más te guste (en crema o en spray), pero recuerda que debe tener, al menos, factor de protección SPF30 y adaptarse a las necesidades de tu piel. Muchas personas piensan que al aplicar un protector solar alto no podrán broncear su piel y este es un mito totalmente falso. Al aplicarte un buen protector solar te asegurarás un bronceado más seguro y duradero. Te lo aseguro porque mi tono de piel es blanquito, uso crema con SPF50 y tras varias exposiciones solares ya tengo un color morenito precioso. ;))


• Aplícate el protector solar en cantidades generosas media hora antes de exponerte al sol y renueva la aplicación cada dos horas y después de cada baño (incluso en caso de que el protector sea resistente al agua).


• No te olvides de proteger todas las zonas de tu cuerpo y aplícate cremas solares específicas en las zonas más delicadas (labios, ojos y párpados, orejas, empeines de los pies y cabello). 

• Aplícate un after sun tras la exposición solar para que la piel se recupere, refresque y puedas disfrutar de una piel bronceada durante más tiempo. Las lociones a base de aloe vera puro, por ejemplo, son muy recomendables porque hidratan en profundidad y ayudan a recuperan la piel de forma muy rápida.

 Si seguimos estos consejos, podremos aprovechar al máximo los múltiples beneficios que nos brinda el sol:

• Ayuda al organismo a producir vitamina D, fundamental para fortalecer los huesos y dientes.


• Mejora el aspecto de nuestra piel porque la regenera, ayudando a eliminar las células muertas y las imperfecciones.


• Ayuda a regular la melatonina, una hormona que destaca por sus múltiples beneficios. Entre otros, aumenta las defensas naturales del sistema inmunitario y, por ende, ayuda a combatir enfermedades comunes como gripe, resfriado y envejecimiento. Además, la melatonina ayuda a combatir el insomnio y mejora notablemente la calidad de sueño.


• Estimula la producción de serotonina, una sustancia neurotransmisora muy beneficiosa para nuestro organismo porque ayuda a regular la digestión, los niveles de temperatura corporal y el sueño. Asimismo, la serotonina es el aliado perfecto para combatir la depresión, el estrés y el cansancio.

• Mejora el sistema inmunológico porque aumenta el número de glóbulos blancos (linfocitos). 


• Evita la reproducción de células cancerígenas gracias a la producción de Vitamina D.

• Ayuda a equilibrar el colesterol de la sangre.

• Fortalece los huesos y protege de la esclerosis múltiple, pues gracias a la Vitamina D que aportan los rayos solares, nuestro organismo absorbe con más facilidad el calcio.

• Regula la presión sanguínea porque reduce los niveles de la hormona paratiroidea. 

 Sin embargo, como os he comentado al principio de este post una exposición solar excesiva e inadecuada puede ser muy peligrosa para nuestro cuerpo y provocar, entre otros:

• Envejecimiento prematuro de la piel (aumenta la formación de arrugas, manchas...).
• La aparición de eritemas (erupciones rojizas en la piel).
• Quemaduras cutáneas e incluso puede desarrollar la aparición de cáncer de la piel (melanoma y no melanoma).
• Daños oculares como cataratas o incluso ceguera.

 En conclusión, la exposición solar puede ser muy beneficiosa o todo lo contrario. Por eso es importante seguir los consejos que os he dado, aplicar buenos protectores solares y no abusar de las exposiciones solares. Espero que este post os haya resultado útil. Estad muy pendientes a mi Blog y RRSS porque a lo largo de las próximas semanas os iré enseñando mis protectores solares favoritos. Asimismo, os contaré mis trucos para alargar el bronceado. ¿Os apetece?

¿Os exponéis al sol?

¿Cómo os protegéis de los rayos ultravioleta?

¡Espero vuestros trucos y comentarios!

Un besazo,