Social Icons

twitterfacebookemail

miércoles, 11 de abril de 2012

¡Nos ponemos en forma! (parte II)

Buenas tardes princesas,


¿Qué tal estáis hoy? Yo estoy un poco resfriada y por eso ayer no pude publicar entrada.
Hoy es miércoles... y toca ¡Ponernos en forma! :)) 
En seguida os voy a escribir el menú de la dieta para la primera semana. 





MENÚ INICIAL:


Nada más despertar...Un gran vaso de zumo de limón con agua y edulcorante.
Desayuno: Un té o café sin azúcar o con edulcorante más una rebanada de pan (integral,cereales,centeno,salvado) más una nuez de mantequilla más un yogur 0%.
O bien,dos petits suisses 0% o una pieza de queso fresco Danone más una loncha de charcutería light (pavo,cerdo,pollo...) o un huevo más una fruta fresca (kiwi,naranja,fresas,pomelo...o una compota pero sin azúcares añadidos).


A voluntad (aunque yo os lo recomiendo,porque así se hidrata el organismo): Un litro y medio al día de té verde o negro,agua o infusión.


Si tienes hambre tomate un yogur 0% o dos cucharadas soperas de queso fresco 0% o una loncha de jamón o un huevo duro.


Almuerzo y cena: Nada de pan. A distribuir en las dos comidas,una cucharada sopera de aceite de oliva.


Entrante: Ensalada de brotes de espinaca con germinados de soja,una nuez y cinco gambas,unas tiras de pimiento rojo y zumo de limón;
o seis ostras;
o diez rábanos con sal;
o ensalada de pepinos con aliño de cebolletas y queso blanco 0%;
o un bol de sopa de verduras sin materia grasa ni féculas;
o dos calabacines rellenos de pulpa de tomate y hierbas aromáticas.


Plato principal: 150 g. de proteínas (alternarlas todas) más 200 g. de verdura cocida.Por ejemplo dos pechugas de pollo al limón salteadas al wok y aderezadas con hierbas y especias;
o filete de bacalao con pimientos confitados al horno o un acompañamiento de calabacín asado o rehogado con una cucharadilla de aceite;
o una berenjena rellena con atún al natural;
o dos lonchas de jamón de york;
o una tortilla de dos huevos con pisto;
o carne picada o filete de ternera a la plancha;
o escalope de ternera a la plancha más espinacas o champiñones.


Postre: Un queso fresco crudo 0% materia grasa;
o tres cucharadas soperas de queso blanco 0%;
o un yogur desnatado con sacarina;
o una porción de queso de Burgos sin sal.


Merienda: Un té o una infusión más una fruta fresca o cocida o una compota sin azúcares añadidos más un yogur 0% o una porción de queso fresco 0%;
o una loncha de jamón serrano magro.

Después de estos 7 días tenemos que seguir con otro menú-otras 3 semanas.

Así que estad atentas los próximos días escribiré otra entrada con el régimen de las otras 3 semanas.


Besitos,



3 comentarios:

  1. hola guapi! espero q t recuperes pronto! la verdad q he hecho muchas dietas, y para que sea efectiva hay que ser constante y tener un seguimiento médico adecuado, sino puede haber carencias aunque nosotras no lo notemos pero nuestro organismo a la larga se resiente! ;)

    besos!!

    ResponderEliminar
  2. Yo llevo fatal las dietas, eso de no poder tocar el pan....el chocolate....los dulces....un bocadillo.....Ufff mal mal jijij

    Mejorate ¡¡¡

    Muacksssssss

    ResponderEliminar
  3. yo tambien estoy pachucha...es que con estos cambios de tiempo...Estuve el año pasado a dieta y ahora la medio sigo pero no tan a rajatabla que lo que quiero es mantenerme...si pierdo algún kg mas mejor pero no es la idea.bsts

    ResponderEliminar

¡Muchísimas gracias por comentar! :)

 
 
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...